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分享 scps - 衛生保健 | 2012-11-30 | 點閱數： 646

牙齒在咀嚼食物、語言發音，及臉部美觀上是十分重要，進而對人格形成和營養吸收及身體發育，都是息息相關，所以平日一定要做好口腔保健工作。以下是口腔保健方法分敘如下：

1、養成良好的刷牙習慣：
大家應養成吃完東西就立刻刷牙的習慣，讓牙菌斑沒有形成的機會。但大多數人都是早晚各刷一次，並且都是一起床就先刷牙，其實應該在吃完早餐後再刷牙會更恰當；晚上睡覺前一定要刷牙，並使用牙線。另外在吃完東西後一定要漱口，多喝水也可沖淡口腔內食物發酸的機會。
2、正確的刷牙方法：
軟毛、刷毛末端圓磨、大小合適牙刷比較好，而且刷牙時不需太用力，否則會刷壞牙齒的琺瑯質。刷牙時要由牙齦邊緣，牙刷的刷毛和牙齒成四十五度角，小幅度的來回及旋轉，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到。一次刷二至三顆，依序漸進。
3、使用牙線：
若有食物殘渣卡在牙齒間的隙縫，最好用牙線挑起，因牙刷不見得就能刷得掉。更不推薦使用牙籤，因容易刺傷牙齦。
4、定期檢查：
由於齲齒初期無症狀而不易被察覺。因此，醫生建議應每半年定期複檢一次。
5、良好飲食習慣：
減少吃一些黏滯性高、含糖及精製的糕餅類（如蛋糕、糖果、冰淇淋、巧克力、可樂、酸梅、葡萄乾、果醬）等容易導致蛀牙食物
多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等，礦物質的食物如：芭樂、柳丁、奇異果、葡萄柚、牛奶、奶製品、糙米等。