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公告 scps - 衛生保健 | 2012-02-21 | 點閱數： 554

 

本學期身高體重視力測量以全數結束，測量結果發現視力不良的學童佔全校學童約三成，顯示視力不良情況日益嚴重，學校已將需要視力矯正之學童視力通知單交給學生帶回，請家長於3/5日前攜帶本通知單，前往合格眼科醫師進行矯正，並將通知單執回，謝謝合作。
並請於日常生活中注意學童之用眼習慣，以維護良好之視力
  1. .看書寫字時，姿勢要端正，書與眼睛的距離要在 35 公分間
  2. .電視打電玩或電腦每 30 分要休息 10 分
  3. .看電視時光線不可太暗，要保持三公尺以上距離
  4. .睡眠要充足，不要熬夜
  5. .注重均衡的飲食，攝取足量的營養素
  6. .養成望遠凝視的習慣並多作戶外運動
  7. .當發現子女有瞇眼、斜眼、視力異常等現象，務必就醫診治
 
 
另外也發現體重過重情形也高達約五成二，顯示學童不太注意均衡的飲食習慣，體重過重容易引起心臟血管疾病，動作不靈活，身體形象較差。
為維護貴子女身體的健康，希望家長能自行評估學童日常飲食習慣
是否有不宜之處，若有；請參考以下體重控制的資料，以協助學童
控制體重。
 
1 食物的製作儘量採用蒸、煮、烤、涼拌。
2 改變進餐的程序先喝湯再吃菜、飯和肉。
3 一定在餐桌上用餐，吃到不餓不要吃到飽。
4 飯後定離開餐桌且立即刷牙。
5 最好能每日記錄進食的食物種類和量。
6 避免吃零食宵夜，尤其不要用吃來獎懲自己。
7 多選擇吃起來麻煩，吃不多又花時間的食物。
8 若兩餐之間有飢餓感時可選擇精神力量的支持、注意力的轉移，或選低熱
量的食物補充如蘇打餅乾、多水份水果、紅白葡萄、小黃瓜、蒟蒻)
9 每日養成規律運動的好習慣，並持之以恆。
10 控制體重的過程要具有三心即信心、決心和恆心
11 每天按時進餐，保持心情愉快、細嚼慢嚥，以增進食慾幫助消化。
12 早餐為一天之首，一定要吃且量要足質地要好。
13 飲食要定量且不偏食，營養要平均分配在三餐中。
14 避免影響吃正餐的因素，例如兩餐之間吃零食、甜點。
15 多喝開水促進正常排泄，維護健康。
16 每天要喝 2~3 杯牛奶，供蛋白質、鈣質、維生素 B2 ，促進兒童生長，防止蛀牙。
17 不以食物作為獎賞或懲罰的工具。